呼吸の深め方①

สวัสดีค่ะ! สบายดีไหมคะ?

呼吸、あまり意識しないかもしれませんがとても素晴らしい生命維持装置。
無意識にだけに任せずコントロールしてみませんか?

わたし、メトロノーム持っています。

8カウントにしています。

8カウントで吸う、8カウントで吐く。
(エアー カウントもありですよ!)

観察してみて下さい。
どちらかが苦手じゃありませんか?
因みに私は吐く方が苦手です。

緊張したり、焦っている時ほど「深呼吸ー!」って言い聞かせませんか?

深呼吸は副交換神経に働きかけます=リラックス状態に導くのです。

深呼吸する時は胸を張りますよね?
猫背で深呼吸しませんよね。

と言う事で♪
次回は姿勢の作り方を。

月曜日です!呼吸にフォーカスしてスタートしましょう!

 

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