筋トレ日和

肩凝りひどいときは胸筋と僧帽筋上部を鍛えるのが好きです。

実は今日肩こりがひどかったのですが、チェストプレスとディップスのトレーニングを3セットやっただけで血流良くなりました。

また、肩凝り解消のためのトレーニングとしてラットプルダウンも有効ですが、

ラットプルダウンは肩甲骨の動きはありますが、バーを上げるときに肩は挙上してしまうので、ディップスとセットでやるのが良いですね。

 

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