お肌と健康な身体をつくるコラーゲン
最強のコラーゲンの機能
腱やお肌に良いコラーゲン!(^o^)
コラーゲンを含む食べ物
豚こま切れ肉、サケ、ウナギなどに含まれます。
また、より効率良くコラーゲンを摂るには、調理の後に冷めると身がぷるっと固まる、肉のすじや、軟骨のほか、赤身の多い硬い肉、皮が厚い魚には、コラーゲンが多く含まれます。
ゼラチンで作られたゼリーも、最高です。
揚げ物などの高脂肪食を摂り過ぎると、善玉ホルモンのアディポネクチンが減少し、コラーゲンやヒアルロン酸の合成を低下させます。
糖分の摂り過ぎで、血中に高血糖の状態が続くと、張力が保てず肌のハリがなくなってしまいます。
コラーゲンは、肌の真皮、靭帯、腱、骨、軟骨などを構成するたんぱく質の１つで、これらをⅠ型コラーゲンといいます。
体内に存在しているコラーゲンの総量は、ヒトにおける、たんぱく質の3分の1を占めます。
骨と筋肉をつなぐ、腱はコラーゲンでできています。
骨や軟骨の内部では、びっしりと詰め込まれたコラーゲン細繊維が、骨や軟骨の弾力性を維持するのに役立っており、衝撃で骨折などが起こることから守っています。
美肌効果
皮膚の弾力性や強度に役立っています。
肌への効果を期待するには、ヒト試験において、コラーゲンを1日5～10グラムを目安に摂ると良いという論文報告があります。
また、肌の真皮でコラーゲンの構造を支える働きをする働きエラスチンを、コラーゲンと一緒に摂ると美肌効果がアップします。
さあ、お肌ピチピチ、シャキシャキ動ける身体になるために、コラーゲンを摂りましょう!(^o^)
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