歩く瞑想 in タイ

この前、タイに行ったとき・・・・

チェンマイの聖地・ドイステープという山の上にあるお寺で、

7日間の瞑想コースに参加しました。

 

歩きながら、足裏を通して、ひたすら自己観察をしていくんです。

例えば、

いま自分の右足のカカトが床について・・・左足が床を離れて・・・
親指がついて・・・などを、1ミリずつ?くらいの感覚で、集中して観ていくんです。

これは、超・スローモーションな動きです。

こんなに歩くことに集中していれば、余計なこと考えられません (笑)

 

しばらーくすると、深~い気分になってきました。
気持ちよいのです。

1日の中の数時間を、このように過ごしました。

が、

わたしは怠け者だし、おさぼりもしました。

 

でも、体験は身体に残っています。

 

 

頭ばっかり使って身体感覚を失ってる現代人のひとりなので・・・

身体に意識を向けるっていうことを、忘れてしまいます。

 

知らないうちに力が入ってたりしますよね。

気づいたら、

 

まずは、リラックス  (*^_^*)

自分をゆるめましょう~!

 

 

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