7日ぶりの食事!(^o^)

スポーツトレーナー 兼 タイ古式マッサージセラピストの加藤 奈津美です!

私は 昨日 6日間の断食が終わりまして、
本日 朝から ジムでトレーニングをしてから、

 

 

お昼に 7日ぶりに有機玄米粥を食べました。

 

 

「断食で一番大切」なのは断食後、どんな物を体内に入れるかです。

断食後 3日間はお粥、4日目から納豆や南瓜など、糖質を多く含む食材 OKです。

7日目~普通の食事に戻ります。【6日間 断食した場合です。】

このときの注意点は、

1. 断食後6日間は、断食前日と同じく、肉魚卵等の動物性食品、脂っこいものは避けましょう! (但し、魚は4日目から食べるのもあり)

断食によって空っぽになった、きれいに身体は、吸収率が高まっています。

断食が終わったからといって、何でも食べようとすると、リバウンドの原因になってしまいます。

2.「マゴワヤサシイ」の食事を6日間心がけることです。

マ→豆 (納豆、味噌、醤油等の発酵食品がベター)

ゴ→ゴマ、くるみ、アーモンド等の種子類
(但し、クルミ等は脂質が多いので、できれば7日目以降が良い)

ワ→ワカメ 等の海藻類 (もずく、海苔、昆布 等)

ヤ→緑黄色野菜
サ→魚 (背が青い小魚): これは4日目からが良いです。

シ→シイタケ キノコ類 (なめこ、えのき等)

イ→芋 (さつまいも、山芋、こんにゃく等)

断食中でも、バク転練習や、倒立とかも普通にできちゃいますよん♪

次は バナナと有機 無調整 豆乳をミキサーで混ぜて行う、1日断食 について紹介します!(^o^)

 

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