ランニング後の身体ケア
ランニングをしている時、脚はただ前へと出ている訳ではありません。
脚を前に出すとき、大腿部は外側に回旋し、
逆に下腿は内側にひねるように力が入っているのです。
外側へひねる力と内側に保つ力が相殺され、バランスがとれるのですが、
膝と腰の大転子にある、骨と靭帯が擦れ合うのが腸脛靭帯炎です。
これを予防するには、
ふくらはぎは、立ったまま足をクロスするか、
仰向けに寝て片足ずつあげるストレッチがオススメです。
また、背面の筋肉をほぐすには、写真のようなストレッチがオススメです!
タイ古式マッサージサロン スッカパープディー
東京都立川市柴崎町3-5-3 渡辺ビル401
電話：042‐595-7338
立川駅すぐ！タイ古式マッサージサロン スッカパープディー ::: 東京・立川