歩く瞑想 in タイ
この前、タイに行ったとき・・・・
チェンマイの聖地・ドイステープという山の上にあるお寺で、
7日間の瞑想コースに参加しました。
歩きながら、足裏を通して、ひたすら自己観察をしていくんです。
例えば、
いま自分の右足のカカトが床について・・・左足が床を離れて・・・
親指がついて・・・などを、1ミリずつ？くらいの感覚で、集中して観ていくんです。
これは、超・スローモーションな動きです。
こんなに歩くことに集中していれば、余計なこと考えられません （笑）
しばらーくすると、深～い気分になってきました。
気持ちよいのです。
1日の中の数時間を、このように過ごしました。
が、
わたしは怠け者だし、おさぼりもしました。
でも、体験は身体に残っています。
頭ばっかり使って身体感覚を失ってる現代人のひとりなので・・・
身体に意識を向けるっていうことを、忘れてしまいます。
知らないうちに力が入ってたりしますよね。
気づいたら、
まずは、リラックス (*^_^*)
自分をゆるめましょう～！