ランニング後の身体ケア2014年11月10日2025年1月3日 ランニングをしている時、脚はただ前へと出ている訳ではありません。 脚を前に出すとき、大腿部は外側に回旋し、 逆に下腿は内側にひねるように力が入っているのです。 外側へひねる力と内側に保つ力が相殺され、バランスがとれるのですが、 膝と腰の大転子にある、骨と靭帯が擦れ合うのが腸脛靭帯炎です。 これを予防するには、 ふくらはぎは、立ったまま足をクロスするか、 仰向けに寝て片足ずつあげるストレッチがオススメです。 また、背面の筋肉をほぐすには、写真のようなストレッチがオススメです! 加藤奈津美のブログPosted by タイ古式マッサージ スッカパープディー 立川本店