Yamunaボールでストレッチ
สวัสดีค่ะ! สบายดีหรือคะ?
寒い！寒いですね！
身体がかたまっております…
年末の話ですが、
背中がバリバリでした。
自分でストレッチを試みるもどうにもならない状態でした。。
ヨガに行くことにしていたので全身動かせば楽になるかなと思っていました。
インストラクターに背中の状態を伝えたところ「OK、背中へのアプローチを取り入れよう」と言ってくれました。
その時のメソッドの一つにボールを使ったものがありました。
仙骨で踏むようにスタートし、
数分キープ、数センチずらして最後は頸椎あたりまでゆ～っくりと。
これが効果てきめんで、
ビックリするほど楽になりました！
ということで。
このヤムナボールのメソッドを習えるスタジオに今度行ってみようと思います。
ご興味ありましたらどうぞ♪