肩、硬いですか？
สวัสดีค่ะ สบายดีไหมคะ
肩凝り、肩甲骨周りの疲れが気になるみなさま。
動かさずに固まっておりませんか？？？
わたくし久々にアシュタンガヨガという数あるヨガの中でも運動量が多いヨガのクラスに行ってまいりました。
そこで、あら、肩はまだ柔らかい♪
と再発見したのでした。
こんなアサナ(ポーズ)があります。
＊flickrよりお借りしました
先生のアジャストメントが必要ですが、腕が床につきました。
＊flickrよりお借りしました
このポーズに入った時、先生が脚を固定しに入ったので「嗚呼…来たか…」と若干構えてしまいましたが 笑
筋肉痛ですけれど 笑
でも心地よい疲れが残っている程度で肩周りはとてもスッキリしています。
凝りや張りは血の巡りを良くしてあげると改善されてきます。
定期的な運動、オススメします
春ですから♪