お尻の筋肉ほぐしましょう！
สวัสดีค่ะ สบายดีไหมคะ
脚の張り、疲れ、浮腫み。
腰痛、背中の張りや肩などなど etc…
原因は多数あれど、だいたいみなさまお尻がカチコチです！
「カラダ硬いんです、前屈できません」
お尻や腿がカチコチだったら出来ません。
でも、出来るようになったら代謝もあがりますよ～♪
お尻、太もも伸ばしてほぐしましょう！
片足はしっかり伸ばします。
もう片方の脚は胸の内前で抱えます。
この時、猫背にならない様に。
腹筋、背筋使います！
このまましばらくキープです。
腹筋、背筋使わないとこの姿勢はキープできません。
最初は壁に寄りかかってもいいかもしれません。
みなさんの腹筋、背筋、どうですか？？？
薄着になる季節です。
カラダメンテナンス是非してみて下さい。