ヘルニアの人に良いトレーニング (っ´ω`c)♡
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椎間板ヘルニアとは、
椎骨同士をつなぐ椎間関節に大きな圧力がかかり、変形して背中側に飛び出してしまう障害である。
そしてこの椎間板ヘルニアは、後方に押し出された椎間板が神経を圧迫し、下肢のしびれなどが表れることがあります。
ヘルニアを起こす椎間板は、第4、第5腰椎の間にあり、ここの神経が圧迫されると、
坐骨神経痛になったり、下肢や足の甲の感覚が低下したりします。
椎間板ヘルニアの対処法として、腰を曲げる動作はもちろんしないことですが、
腹部の筋肉を鍛えながら、腰に負担をかけない身体づくりを行う必要があります。
それが、プランクとかバランスボールで背面の筋肉を緩めるのが良いと思います。